Stressinhallinta
Audio

30 päivän kiitollisuushaaste

30 Oppituntia Easy

Mitä täältä löytyy...

Tämä on ensimmäinen päivä, kun osallistut kiitollisuushaasteeseen. Joka päivä voit kirjoitta sen päivän teemasta 5 - 10 kiitollisuuden aihetta (mitä enemmän, sitä parempi, sillä aivosi alkavat etsimään sen harjoituksen tuloksena myös muita syitä olla kiitollinen). Voit ottaa tyhjän vihkon ja alkaa sitä täyttämään päivä kerrallaan. Voit kirjoittaa ne 10 kiitollisuuden aihetta myös kalenteriin vastaavan päivän alle, luoda oman kiitollisuus-listan Bullet Journaliin tai älypuhelimeen jonkinlaiseen muistio-ohjelmaan.

Ensimmäinen päivä johdattaa ajatuksesi perheesi ja vanhempiesi luo. 

Voit mennä muistoissasi varhaiseen ikään ja muistella sieltä lähtien nykypäivään asti kaikki ne kerrat ja hetket sekä tilanneet, jolloin olet ollut vanhemmillesi kiitollinen. Voit myös kirjoitta paperille kaikki ne ominaisuudet tai piirteet, mitä olet heiltä perinyt ja mistä tunnet kiitollisuutta. Voit kirjoittaa ylös myös kaikki ne opetukset, mitä olet heiltä saanut joko suorasti tai epäsuorasti.

Ehkä paras harjoitus kiitollisuus-tehtävän tekemiseksi on, jos suljet silmäsi (malta hetki ja odota kunnes olet lukenut tämän ohjeen) ja kysyt itseltäsi: "Mistä olen vanhemmilleni kiitollinen?". Yleensä alkaa mieleen tullaa muistoja erilaisista tilanteista. Voit kirjoittaa muutaman sellaisen tilanteen ylös, sulkea uudestaan silmäsi ja kysyä itseltäsi: "Mistä olen vanhemmilleni kiitollinen?". Jatka harjoitusta kunnes olet saanut kaikki 10 vastausta kirjoitettua.

Mistä olet vanhemmillesi kiitollinen?

SISÄLTÖ

Vain jäsenille

Päivä 1

Ensimmäinen päivä johdattaa ajatuksesi perheesi ja vanhempiesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 2

Toinen päivä johdattaa ajatuksesi viimeisen seitsemän päivän tapahtumien luo.

Vain jäsenille

Päivä 3

Kolmas päivä johdattaa ajatuksesi sinun piirteisiisi.

Vain jäsenille

Päivä 4

Neljäs päivä johdattaa ajatuksesi lapsuudenmuistojen luo.

Vain jäsenille

Päivä 5

Viides päivä johdattaa ajatuksesi voimia antavien tapahtumien luo.

Vain jäsenille

Päivä 6

Kuudes päivä johdattaa ajatuksesi perheesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 7

Seitsemäs päivä johdattaa ajatuksesi lahjojen luo

Vain jäsenille

Päivä 8

Kahdeksas päivä johdattaa ajatuksesi terveytesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 9

Yhdeksäs päivä johdattaa ajatuksesi suorituksiisi ja tuloksiisi.

Vain jäsenille

Päivä 10

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi kotiisi.

Vain jäsenille

Päivä 11

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi sinun jokapäiväiseen elämääsi.

Vain jäsenille

Päivä 12

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi kirjojen luo.

Vain jäsenille

Päivä 13

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi sinun kehosi luo.

Vain jäsenille

Päivä 14

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi sinun ilosi lähteisiin.

Vain jäsenille

Päivä 15

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi sinun rahatilanteeseesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 16

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi sinun harrastustesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 17

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi ystäviesi luo.

Vain jäsenille

Päivä 18

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi inspiraation ja sen lähteiden luo.

Vain jäsenille

Päivä 19

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi talenttisi luo

Vain jäsenille

Päivä 20

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi musiikin luo.

Vain jäsenille

Päivä 21

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi jokapäiväiseen elämään ja yksinkertaisiin asioihin.

Vain jäsenille

Päivä 22

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi työhösi tai opintoihisi.

Vain jäsenille

Päivä 23

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi virheisiisi ja oppitunteihisi.

Vain jäsenille

Päivä 24

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi henkilöön, jonka olet tavannut hiljattain.

Vain jäsenille

Päivä 25

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi erilaisiin mahdollisuuksiin, joita olet elämäsi aikana saanut.

Vain jäsenille

Päivä 26

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi seikkailuihin, joita olet kokenut.

Vain jäsenille

Päivä 27

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi oppimiseen, opettajiin ja mentoreihin.

Vain jäsenille

Päivä 28

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi luontoon.

Vain jäsenille

Päivä 29

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi kehityksesi pariin.

Vain jäsenille

Päivä 30

Tämä päivä johdattaa ajatuksesi koko elämääsi.

Pen
>