Aamumeditaatio

Kuuntele aamumeditaatio:

Helpottaakseni päiväsuunnittelmiesi laatimista tein sinulle apumateriaalin. Voit lataa (ja tulostaa) työkirjan. Tulostettuun materiaaliin voit kirjoittaa päiväsuunnitelmasi viikon ajan.

Suosittelen, että varaat itsellesi ihan omaa aikaa noin kymmenen minuuttia ja etsit rauhallisen paikan. Ota työkirja (taikka kalenteri) ja kynä viereesi, jotta pystyisit heti aamumeditaation jälkeen kirjoittaman ajatuksesi paperille. Aamumeditaatio kestää vähän alle viisi minuuttia ja ajatuksien kirjoittaminen ehkä saman verran. Olen 100% varma, että tuo kymmenen minuuttia omaa aikaa säästä sinulta ainakin tunnin (ehkäpä jopa enemmäänkin) turhaa hälinää ja hömpötystä.

Tiesitkö, että jopa tälläiset pienet asiat kuten päiväsuunnitelmien kirjoittaminen vähentävät huomattavasti negattiivista stressiä? Kirjoitettu suunnitelma auttaa tiedostamaan päivän sisällön ja tällöin alitajuntamme auttaa valmistautumaan tuleviin tehtäviin ja tapaamisin. Tämän seurauksena tarpeeton touhustelu vähenee.

Toivon sinulle tästä lähtien ihania päiviä täynnä iloa, optimismia ja energiaa!

Lataa työkirja:

Tulostettava työkirja

Tietokoneessa täytettävä työkirja